暑期天气炎热，为了您和孩子的健康，一定要注意防暑降温。

一、由于天气炎热，周末时，家长要注意避免在最炎热的时候外出，以免晒伤孩子娇嫩的皮肤。同时也不要在封闭的空间中呆得过久，可在早上或傍晚稍微凉爽的时候带孩子到户外散步。

二、要重视夏季的饮食起居。大热天时，应尽量增加休息时间。居室要注意通风，通风可以迅速散去人体周围的热气及减少空气污染，使人产生“凉快”的感觉。特别是早晚室外气温相对低时，宜打开门窗。中午室外气温高，宜将门窗禁闭，拉上窗帘，启动风扇、空调。其次饮食宜清淡，少油腻。要多饮水，以调节体温，改善血液循环。

三、如果您能在生活中选择“最佳”的自我保健方法，就能平安愉快地度过这个炎热的夏天。下面就介绍几种消暑降温的小窍门。 

最佳消暑对策：心静 

最佳消暑食品：绿豆

最佳消暑药物：荷叶

最佳消暑水果：西瓜 

最佳消暑蔬菜：苦瓜 

最佳营养肉食：鸭肉

最佳调味用品：姜醋

最佳消暑饮料：热茶

最佳降温方法：摇扇

最佳保健措施：午睡