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主题:孩子如何健康吃零食??爸爸妈妈要当心啦

发表于2013-08-08

现在的各种零食真是太多了,孩子又在长身体 吃什么很重要,爸爸妈妈要谨慎啊,来学习下吧!

 

 

1“垃圾”零食是健康杀手 “孩子零食吃多了,要么肥胖,要么就营养失衡。” 介绍说,大多数肥胖儿童都喜欢吃油炸、快餐食品、饼干等,喜欢喝含糖饮料,基本上蔬菜水果吃得少。过度肥胖儿童容易患上孤独自卑等心理疾病,还易性早熟。同时,肥胖儿童成年后还会是糖尿病、高血压、冠心病等中老年疾病的“主力军”。 提醒家长,要科学喂养孩子,注重孩子的营养饮食,避免食用高能量、高脂肪食物,如巧克力、糖果、油炸食物和甜饮料等,多食含粗纤维的食品。 部分抵抗力低、身体机能差的儿童是由于营养不均衡,这也与孩子不良的饮食习惯有关,贪吃零食忽略正餐,如今薯片、雪饼、虾条这些食品松脆香甜、口味多样,大多以面粉、小米和土豆等食物为原料,经过油炸、加热或添加膨松剂加工而成。这些膨化食品大多口味鲜美,包装新颖,有的还在其中加有玩具、小画册来吸引儿童。香、脆、酥、甜的膨化食品吃刁了孩子的嘴,导致一些孩子不愿吃没有多少鲜味的蔬菜,不愿好好吃正餐等,甚至把这些食品当做主食,结果造成营养不良。 

2 零食也要挑着吃 零食在任何人的儿童时代都是不可缺少的,在儿童的饮食结构中,零食也扮演着不可替代的角色,它能够补充一些身体必需的营养素,尤其是矿物质、微量元素等。 1.零食种类的选择,可挑选有营养的季节性蔬菜、水果,还有牛奶、蛋、豆浆、花生等做成的零食。巧克力和糖果也不是说绝对不能吃,要看情况,要控制,不能敞开由着孩子吃。 2.吃零食讲究的时间,上午九十点钟和下午三四点钟,离正餐时间已有2个多小时,由于儿童代谢较成人快,此时他们可能会出现轻微的饥饿感,让他们适量地吃些零食,就会起到防止饥饿和增加营养的作用,也不会出现影响正餐进食的情况。1-3岁的孩子胃的容量在200毫升左右,一般零食的量应在几十毫升内,否则会影响下一餐的进食。 

3 哪些零食最好不吃? 果冻不仅没营养,还会妨碍某些营养素的吸收;薯片营养低,容易导致肥胖;爆米花含有比较多的铅;棒棒糖含有大量糖和香精;果脯多半含有防腐剂;快餐面脂肪含量很高;泡泡糖、口香糖的营养价值几乎为零;膨化小食品含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂等食品添加剂……这些零食最好少吃或不吃。

 

总的来说,零食还是少吃为妙,爸爸妈妈要好好管管孩子吃零食的事情啊

 

发表于2013-08-08

我觉得这个事情是挺重要的  我就自己加个精华哈  

发表于2013-08-08
剪艾,您好!您所发的帖子“孩子如何健康吃零食??爸爸妈妈要当心啦”已被设置为精华帖,请再接再厉多发好帖。
发表于2013-08-08

家长喜欢吃零食的也容易影响孩子喜欢吃零食  

发表于2013-08-08

孩子吃零食其实是大人影响的,我家亲戚就有鲜明对比,家长不吃零食的孩子基本也不怎么吃

发表于2013-08-08
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发表于2013-08-08

孩子最爱吃的就是果冻,这可怎么办  不给吃就哭

发表于2013-08-08
引用:剪艾在2013-08-08 11:51:27写道:
2楼

我觉得这个事情是挺重要的  我就自己加个精华哈  

对于小孩子而言,零食问题确实很重要。不少孩子都是因为吃零食都变得挑食

发表于2013-08-08

吃零食的孩子一般都营养不良,所以还是多给宝宝们吃些瓜果吧。

发表于2013-08-08

从小就不培养这个习惯  要不不好好吃饭

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